习的是小腿的肌肉，还有拉韧带。极其伤害脚踝部位。

而锡瓦功和顶功配合着练，由此可以得知这对身体的伤害是多么的大了。当然，顶功和锡瓦功配合起来还不够，练出来人其实也就废了。

所以我们伟大的祖先想到了内在修行——心法！

练习这两种功夫的时候，还要配合内家心法才可以，要用独特的呼吸吐纳之术来修炼顶功，也就是说，将顶功当做带动作的气功来练。

这可不得了，一边练着极其损害身体的功夫，一边又修炼着滋养身子的内功。又损又养，其实并不是等于零……

这样练出来之后，其实你就有了轻功了。也就是——提纵术！

老罗这明显就是顶功到了极致，才出现的提纵术。

提纵术可不是跑步跑得快这么简单，也更不是能够飞檐走壁这么小儿科。

李泽回忆起苍老师在帮他读得一本古籍里曾经记载过：提纵术，纵身一跃五丈，身如大鸟，腾云驾雾穿山越岭……（未完待续）